4週目！！　今週の佐藤も元気です☀

 

これはジムで咲いた、八重のアマリリスです。

 

さて、佐藤もいろいろとトレーニングを積んできました。

動画でアップしている内容は、実はほんの一部！　実際には、これ以上に佐藤は頑張ってます🔥

 

これから2か月目に突入で、そこそこ身体が出来上がってきました。

そこで、トレーニング内容をスクリーニング！！

　　①　ルーティンで行うトレーニング

　　②　週1回行うラントレーニング

で分けてみました。　まだ弱いところは鍛えないと！　特にお尻～っ💦弱～っっ💦💦

来週からは、2か月目に突入します！　

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トレーニング3週目！

今週の佐藤も元気です☀　身体のフォルムもだいぶ変わってきました。

さて今週は、

前回までのトレーニングは継続しつつ、もっとアクティブに動くトレーニングを取り入れます。

でも目標の軸はブレずに！

 

身体の真下に脚をタッチ。

蹴らずに押していく。

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トレーニング2週目になりました！　今週の佐藤も元気です☀

佐藤の弱さに合わせてトレーニングを組み立てます。　トレーニングの一部をご紹介！

お尻が弱いっ💦

 

体幹の安定性を下半身の動きにつなげる。

力を全身に分散させる。

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2019年4月5日(金)の館内メンテナンス休館日に合わせて、

会員の皆様と久々の施設外イベント、お花見遊歩ツアー２０１９を開催します！

今回の目的地は、「くりはま花の国」！　サクラはないみたいですが、春の花を見に行ってきます！

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トレーニング1週目はベーストレーニングです！

背骨を安定させる。

体幹の軸をとりながら動かせる、ブレない。

 

 

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これから本格的にトレーニングを始める前に、

まずは普段施設でも行われているメディカルチェック☆

 

自律神経を測定して体内のストレスチェック、

Inbodyにて体組成計測。

 

 

さらに、関節の可動域や弛緩性、筋力、バランスなど各種検査をしました！

 

結果は、、、

フットサルをやっている佐藤にしては、

脚は十分ですが、体幹が弱くてグラグラということが判明っ💦

なので、身体の使い方を変えながら、フォーム改善をする方向でタイム短縮を目指します！

 

 

 

ここからは難しくなります💦↓↓

特に注目したのは、着地の瞬間の姿勢。

脚を、より前に出して！　なるべく後ろに蹴る！！

バイオメカニクス的には間違ってないですし、

ストライドをさらに長くして、ピッチをあげることが、

物理的にも時間を縮めることに直結します。

 

しかーし！！

たとえば上の写真で、脚をさらに前に出す（赤い線）と、赤い線が地面と水平に近づきますよね。

これは、地面から反力を得て、全身に力を伝えていくには大変だと思うのです。

 

ヒトが移動するには、

　①　身体を動かせる

　②　身体の外からの力（重力と、地面から受ける反力）を利用する

この2つがうまく作用するから効率よく動けるんです。

どんなに難しいことを専門家が言っていても、この物理的法則には逆らえません。

 

 

走ることも同じことが言えると思うんです。

 

つまり、

　A　上の写真の赤い線と黄色い線の角度が平行に近づく　（脚を重心の直下に着地させる）

　B　ヒト本来備わっている身体のメカニズムをうまく利用する　（反射レベルの動きを利用する）

　C　身体を巧みに動かせるようにする

これが、速く走れることにつながる。

 

これから3か月間、佐藤にはトレーニングを積んでいただきます！

 

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