トレーニング3週目！

今週の佐藤も元気です☀　身体のフォルムもだいぶ変わってきました。

さて今週は、

前回までのトレーニングは継続しつつ、もっとアクティブに動くトレーニングを取り入れます。

でも目標の軸はブレずに！

 

身体の真下に脚をタッチ。

蹴らずに押していく。

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トレーニング2週目になりました！　今週の佐藤も元気です☀

佐藤の弱さに合わせてトレーニングを組み立てます。　トレーニングの一部をご紹介！

お尻が弱いっ💦

 

体幹の安定性を下半身の動きにつなげる。

力を全身に分散させる。

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2019年4月5日(金)の館内メンテナンス休館日に合わせて、

会員の皆様と久々の施設外イベント、お花見遊歩ツアー２０１９を開催します！

今回の目的地は、「くりはま花の国」！　サクラはないみたいですが、春の花を見に行ってきます！

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トレーニング1週目はベーストレーニングです！

背骨を安定させる。

体幹の軸をとりながら動かせる、ブレない。

 

 

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これから本格的にトレーニングを始める前に、

まずは普段施設でも行われているメディカルチェック☆

 

自律神経を測定して体内のストレスチェック、

Inbodyにて体組成計測。

 

 

さらに、関節の可動域や弛緩性、筋力、バランスなど各種検査をしました！

 

結果は、、、

フットサルをやっている佐藤にしては、

脚は十分ですが、体幹が弱くてグラグラということが判明っ💦

なので、身体の使い方を変えながら、フォーム改善をする方向でタイム短縮を目指します！

 

 

 

ここからは難しくなります💦↓↓

特に注目したのは、着地の瞬間の姿勢。

脚を、より前に出して！　なるべく後ろに蹴る！！

バイオメカニクス的には間違ってないですし、

ストライドをさらに長くして、ピッチをあげることが、

物理的にも時間を縮めることに直結します。

 

しかーし！！

たとえば上の写真で、脚をさらに前に出す（赤い線）と、赤い線が地面と水平に近づきますよね。

これは、地面から反力を得て、全身に力を伝えていくには大変だと思うのです。

 

ヒトが移動するには、

　①　身体を動かせる

　②　身体の外からの力（重力と、地面から受ける反力）を利用する

この2つがうまく作用するから効率よく動けるんです。

どんなに難しいことを専門家が言っていても、この物理的法則には逆らえません。

 

 

走ることも同じことが言えると思うんです。

 

つまり、

　A　上の写真の赤い線と黄色い線の角度が平行に近づく　（脚を重心の直下に着地させる）

　B　ヒト本来備わっている身体のメカニズムをうまく利用する　（反射レベルの動きを利用する）

　C　身体を巧みに動かせるようにする

これが、速く走れることにつながる。

 

これから3か月間、佐藤にはトレーニングを積んでいただきます！

 

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苦手なことにスタッフが全力でチャレンジする企画　

その名も　「炎の３か月チャレンジ🔥」！

 

第１弾は、うちのムードメーカー、佐藤がチャレンジします🌸

そのお題はこれ　↓↓↓

 

タイムは、5.36秒！　なかなかの好記録。（50m換算では7.65秒）

さて、これがどこまで速くなるでしょうか！？

 

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明けましておめでとうございます！

今年もメデイカルフィットネスAAAは、

スタッフ一丸となって頑張ります！　よろしくお願いいたします。

 

ちなみに、これは会員さんが作ってくださった、木目込み人形です。

今年の干支にちなんで、イノシシを作ってくださいました。

かわいいですよね！？　こういう才能、とてもうらやましいです。

 

 

今年も月日が過ぎるのが早く、一週間が過ぎました。

いろいろとやっていかないと、また一年が過ぎてしまう！

 

というわけで、今年もいろいろとイベントを企画いたします。

まずは、春🌸

昨年大好評でした、「お花見ツアー」を企画いたします！

 

ブログもどんどん盛り上げていきますよ！

 

では！　本年もよろしくお願いいたします！！

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11月30日（金）、

会員様と一緒に、高尾山へ“もみじ狩りツアー”に行ってきました！！

 

天気は、なんとなんと晴天！　熱くも寒くもなく、ちょうど良かったです。

そして紅葉の色づきも最高潮でした！　

 

その模様を少しだけ。　全員で、ハイッ！チーズッ！！　↓

 

みなさま、楽しかったでしょうか？

こうやって、日常生活ではなかなか得られにくい刺激を入れることも、

脳や体にはとても大事なんです。

 

また、いろいろとイベントを企画していきます！

次回の企画をお楽しみに！！

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来たる2018年11月30日（金）、

AAAでは「秋のもみじ狩りツアー＠高尾山」を開催いたします！

11月の高尾山では、”もみじ祭り”が開催中！！

もみじ祭りで盛り上がっている高尾山に、

皆さんと一緒に、意気揚々と乗り込んできちゃいます。

 

今年は各地で台風の影響が紅葉に出ている中、

高尾山はきれいに色づくみたいです。

 

今回は、プランを大きく2つに分けて登ります。

　　① 高尾山を歩いて全制覇！ プラン

　　② ケーブルカーも使って高尾山に登っちゃいます！ プラン

 

歩いてのんびり山の景色を見ながらというのもありですが、

ケーブルカーで中腹まで行くというのも

景観がとてもきれいでオススメなんですよ！　↓↓

ちなみに、高尾のお宮様では天狗様が有名とか。↓

天狗様も、高尾山においでって（笑）

 

今から待ち遠しい！

ツアーレポートもお楽しみに！！

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2018年10月5日に

神奈川区地区センターにて、

”AAA大運動会”を開催してきました！！

 

やはり、普段のジムと違って、広い体育館で体を動かすと気持ちいいですね(^^)

 

AAAでは今後もいろいろな企画を用意していきます！！

次回は、”AAA秋の紅葉狩りツアー”！

どんどん詳細が決まりましたら載せていきます！　楽しみにしていてください！！

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